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准备工作：跑前40分钟，可以选择慢跑和1000米左右的柔韧性练习进行热身，但要在跑前5-10分钟停止热身活动。有节奏的深呼吸：每两三步呼吸一次，每两三步吸气一次，养成习惯。合理分配体力：避免一开始就急跑，根据战术，可以一路保持匀速跑，最后100米左右冲刺。短跑时要加大步幅和摆臂，全速冲过终点。温馨提示：运动前30分钟可以喝一些高浓度葡萄糖水。

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